Vitamina B6: para que serve e como manter em um nível saudável

vitamina B6

 

Revisão por: Dra. Luciane Osse - nutróloga

 

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A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, é uma vitamina hidrossolúvel essencial para o bom funcionamento do organismo. Ela participa de mais de 100 reações químicas no corpo, incluindo o metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras, a produção de hemoglobina e a síntese de neurotransmissores.

 

Vitamina B6: o que é e qual a sua importância?

A vitamina B6 é uma vitamina hidrossolúvel que desempenha um papel importante em muitas funções do corpo, incluindo o metabolismo energético, a produção de hemoglobina e a função do sistema nervoso.

 

Quais os níveis adequados de Vitamina B6?

Os níveis adequados de vitamina B6 variam de acordo com a idade e o sexo. A tabela abaixo mostra os níveis recomendados de vitamina B6 para diferentes grupos populacionais:

Grupo Populacional Dose Diária Recomendada (mg)
 Crianças de 0 a 6 meses

 0,1

 Crianças de 7 a 12 meses  0,3
 Crianças de 1 a 3 anos  0,5
 Crianças de 4 a 8 anos  1,0
 Crianças de 9 a 13 anos  1,3
 Adolescentes de 14 a 18 anos  1,7
 Adultos de 19 a 50 anos  1,3
 Adultos acima de 51 anos  1,7
 Gestantes  1,9
 Lactantes  2,0

 

Qual exame diagnostica falta de vitamina B6?

O exame que diagnostica a falta de vitamina B6 é o hemograma. O hemograma é um exame de sangue que mede a quantidade de glóbulos vermelhos, glóbulos brancos e plaquetas no sangue. A falta de vitamina B6 pode causar anemia, que é uma condição caracterizada pela redução do número de glóbulos vermelhos no sangue.

 

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Quais os sintomas de falta de vitamina B6?

Os sintomas de falta de vitamina B6 podem incluir:

  • Anemia
  • Fadiga
  • Fraqueza muscular
  • Dormência ou formigamento nas mãos e pés
  • Problemas de pele
  • Problemas de memória
  • Confusão mental
  • Depressão

 

Quais alimentos são ricos em vitamina B6?

Os alimentos ricos em vitamina B6 incluem:

  • Carne vermelha
  • Aves
  • Peixes
  • Ovos
  • Laticínios
  • Leguminosas
  • Nozes
  • Sementes
  • Cereais integrais
  • Frutas cítricas
  • Banana
  • Abacate

 

Como manter a vitamina B6 em um nível saudável?

Para manter a vitamina B6 em um nível saudável, é importante consumir uma dieta equilibrada que inclua alimentos ricos em vitamina B6. Também é importante evitar o consumo excessivo de álcool, pois o álcool pode interferir na absorção de vitamina B6.

 

Quando devo procurar um médico?

Você deve procurar um médico se apresentar algum dos sintomas de falta de vitamina B6. O médico poderá diagnosticar a deficiência de vitamina B6 e recomendar o tratamento adequado.

 

Qual médico procurar?

Você pode procurar um clínico geral, um médico nutrólogo ou um gastroenterologista para diagnosticar e tratar a deficiência de vitamina B6.

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