Revisão por: Dra. Luciane Osse - nutróloga
A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, é uma vitamina hidrossolúvel essencial para o bom funcionamento do organismo. Ela participa de mais de 100 reações químicas no corpo, incluindo o metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras, a produção de hemoglobina e a síntese de neurotransmissores.
Vitamina B6: o que é e qual a sua importância?
A vitamina B6 é uma vitamina hidrossolúvel que desempenha um papel importante em muitas funções do corpo, incluindo o metabolismo energético, a produção de hemoglobina e a função do sistema nervoso.
Quais os níveis adequados de Vitamina B6?
Os níveis adequados de vitamina B6 variam de acordo com a idade e o sexo. A tabela abaixo mostra os níveis recomendados de vitamina B6 para diferentes grupos populacionais:
| Grupo Populacional | Dose Diária Recomendada (mg) |
|---|---|
| Crianças de 0 a 6 meses |
0,1 |
| Crianças de 7 a 12 meses | 0,3 |
| Crianças de 1 a 3 anos | 0,5 |
| Crianças de 4 a 8 anos | 1,0 |
| Crianças de 9 a 13 anos | 1,3 |
| Adolescentes de 14 a 18 anos | 1,7 |
| Adultos de 19 a 50 anos | 1,3 |
| Adultos acima de 51 anos | 1,7 |
| Gestantes | 1,9 |
| Lactantes | 2,0 |
Qual exame diagnostica falta de vitamina B6?
O exame que diagnostica a falta de vitamina B6 é o hemograma. O hemograma é um exame de sangue que mede a quantidade de glóbulos vermelhos, glóbulos brancos e plaquetas no sangue. A falta de vitamina B6 pode causar anemia, que é uma condição caracterizada pela redução do número de glóbulos vermelhos no sangue.
Quais os sintomas de falta de vitamina B6?
Os sintomas de falta de vitamina B6 podem incluir:
- Anemia
- Fadiga
- Fraqueza muscular
- Dormência ou formigamento nas mãos e pés
- Problemas de pele
- Problemas de memória
- Confusão mental
- Depressão
Quais alimentos são ricos em vitamina B6?
Os alimentos ricos em vitamina B6 incluem:
- Carne vermelha
- Aves
- Peixes
- Ovos
- Laticínios
- Leguminosas
- Nozes
- Sementes
- Cereais integrais
- Frutas cítricas
- Banana
- Abacate
Como manter a vitamina B6 em um nível saudável?
Para manter a vitamina B6 em um nível saudável, é importante consumir uma dieta equilibrada que inclua alimentos ricos em vitamina B6. Também é importante evitar o consumo excessivo de álcool, pois o álcool pode interferir na absorção de vitamina B6.
Quando devo procurar um médico?
Você deve procurar um médico se apresentar algum dos sintomas de falta de vitamina B6. O médico poderá diagnosticar a deficiência de vitamina B6 e recomendar o tratamento adequado.
Qual médico procurar?
Você pode procurar um clínico geral, um médico nutrólogo ou um gastroenterologista para diagnosticar e tratar a deficiência de vitamina B6.